Каждая порция содержит 444 калории; 13 г жиров(4 г насыщенных, 7 г мононенасыщенных); 70 г углеводов; 23 г белка; 13 г клетчатки; 750 мг натрия; 441 мг калия.Витамины А и С, кальций и железо

Баклажан на гриле — один из моих любимых способов сделать что-то простое по-настоящему вкусным. Здесь он берёт на себя роль «мяса»: сочный, дымный, плотный — и при этом блюдо остаётся лёгким. Два вида

Этот рецепт достался мне от бабушки — она каждую осень готовит такую смесь, и, кажется, именно поэтому никакой грипп её не берёт. Сухофрукты, орехи, лимон и мёд превращаются в густое, ароматное

Печенье получается невесомым: хрустит при первом укусе и тает внутри. Всего шесть ингредиентов, минимум жира — и результат, который выглядит куда наряднее, чем требует усилий.

Это типичный рецепт канадской кухни. Решила дать его в честь закрытия олимпиады.)))

Груши богаты пектином - растворимой клетчаткой, которая помогает организму в устранении холестерина. Груши также являются хорошим источником калия,содержат железо, витамин А, витамин С.

Запекать любые овощи, особенно из семейства крестоцветных, к которому принадлежит цветная капуста, приносит чудный вкус и слегка ореховый запах. Многие люди, которые не очень любят есть эти овощи,

Рыбу можно заменить курицей с сыром.

Это блюдо содержит мало калорий.Отличный источник вит.группы В,пантотеновой кислоты ,фосфора. Хороший источник белка,селена и вит.К. Также источник ненасыщенных жирных кислот(омега-3)

Иногда может быть трудно уговорить своих близких есть пять порций в день овощей (как диетологи рекомендуют), этот рецепт включает в себя брокколи внутри печеного картофеля без использования много

Популярный в южноамериканской и карибской кухнях, этот овощ низкокалориен, не содержит жира. Богат провитамином А, калием. Необходим людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, высоким кровяным

Когда слышишь слово "зелень", то представляешь вялые,переваренные листики чего-то непонятного и неаппетитного. Сегодня, разнообразие всевозможных листовых овощей огромное,это превосходный источник

Имбирный "чай" хорошо пить после обильной еды, помогает пищеварению. Также, помогает при простудах и переохлаждении организма. Можно применять беременным, если утром наступает тошнота.