Этот салат можно использовать в бутербродах. Капуста содержит индолы, которые могут быть связаны с уменьшенным риском рака молочной железы.

Здоровая версия классического майонеза.

Рецепт с интересной историей — он пришёл из американской кардиологической программы, где учились готовить вкусно и при этом без лишнего жира. Томатный маринад делает курицу невероятно сочной, а

В жару особенно хочется чего-то лёгкого, но по-настоящему сытного — и этот суп как раз такой. Огурец освежает, авокадо даёт нежную кремовую текстуру, а йогурт — приятную кислинку. Подаю его холодным

Маринад здесь получается кисло-сладким, с лёгким жаром от чили — овощи в нём не вянут, а остаются плотными и хрустящими. Хорошая заготовка, когда хочется что-то быстро поставить на стол без лишних

Мало калорий. Хороший рецепт для сердечников.

Этот десерт богат белками,кальцием, также включает в себя питательные свойства какао и корицы, даёт 145 калорий. Можно использовать творог. Вкус слегка изменится, но блюдо останется таким же

Печенье получается невесомым: хрустит при первом укусе и тает внутри. Всего шесть ингредиентов, минимум жира — и результат, который выглядит куда наряднее, чем требует усилий.

Груши богаты пектином - растворимой клетчаткой, которая помогает организму в устранении холестерина. Груши также являются хорошим источником калия,содержат железо, витамин А, витамин С.

Это низкокалорийное блюдо подходит для людей с непереносимостью к пшеничной клейковине.

Эскарол представляет собой слегка горький зеленый салат. Он широко используются в итальянской кухне. Это самый простой суп. Его очень легко может сделать любой человек. В него можно добавить различные

Этот вкусный завтрак-пюре повысит здоровье вашей кожи. Кофе и какао содержат огромное количество антиоксидантов,да и фрукты помогут тоже.

Благодаря миндалю блюдо содержит селен, что составляет треть дневной нормы этого необходимого для здоровья минерала.

Этот суп я варю, когда хочется чего-то тёплого, но совсем нетяжёлого. Брокколи в нём мягкая, имбирь даёт лёгкую остроту, а соевое молоко делает текстуру бархатистой без капли сливок. Соевый соус —

Запекать любые овощи, особенно из семейства крестоцветных, к которому принадлежит цветная капуста, приносит чудный вкус и слегка ореховый запах. Многие люди, которые не очень любят есть эти овощи,

Держу такой бульон в морозилке кубиками — удобно, когда нужна быстрая лёгкая основа для супа. Травы дают насыщенный аромат даже без мяса.

Этот простой омлет –хороший путь для включения в завтрак или обед здоровую порцию полиненасыщенной жирной кислоты омега-3. Его можно приготовить только из яичных белков для диеты со сниженным

Одна порция содержит 71 калорию и 5 г.мононенасыщенных жирных кислот.

Кэйл или листовая капуста часто используется в ресторанах как украшение. Но этот овощ очень полезен своей питательной ценностью и наличием витаминов А, С и К. Кэйл очень хороший источник кальция и